jak napisal , mial brzuch wielkosci pilki do kosza, wiec ladnie zjechal , wiec jak piszesz "podstawy zdrowego zywienia" juz ma . Czas wprowadzic zbilansowana diete +gry zespolowe i na lepsze efekty dlugo czekac nie bedzie.
Testa bij jak napisał Aras odblok 12 dni po ostatnim strzale clom 24 tabsy. 3 dni po 100mg reszta do końca po 50. Dał bym do tego HCG na jajka. Profilaktyke powinieneś wiedzieć. pozdr
weź chłopczyku daruj sobie tego typu teksty w moją stronę. Oraz zdefiniuj i zacznij praktykować słowo kultura osobista, bo takim gadaniem nic nie wnosisz a tylko się ośmieszasz niewiedzą jak i tanimi tekstami. W jego wieku to tak jak napisał Viren trening "domatora" jest odpowiednim treningiem a nie trening z żelastwem.
codziennnie ?! robisz to chyba zeby popisac sie jak wiele umiesz to napompowac bo na pewno nie dla wygladu a Co do zalozyciela postu pompki - zrob jak napisal moj poprzednik... a co do podciagania - SILOWNIA :) ale jeszcze ci berakuje... wow 55 na klate a juz bys sie podcviogal na jedej rece tak na marginesie po co ci to ?!
Jesli chcialbys cos wziasc to tylko cos takiego jak napisal Edi. PAKO TEAM RULEZZZZZZ
Zrob tak jak napisał Siwy. Po treningu wez ok. 3g mono i porcje gainera.
Siemka. Po pytaniu "dalej masowac" to rozumiem że do tej pory jestes w okresie masowym. Teraz zalezy jeszcze ile czasu w nim jestes, jak wyglada makro diety aktualnie. Patrząc na zdjecia ja bym zalecił redukcje bo niestety ale poziom tkanki tłuszczowej u Ciebie pozostawia wiele do rzyczenia. Mysle ze tutaj wrażliwość insulinowa tez leży i ciezko [...]
co do diety to inny dzial. waga stosunkowo jest dobra dosyc ale tak jak napisal ziom nie wiadomo czy wiekszosc masz tluszczu czy miesni triceps i klatka x2 w tyg? to priorytet?
Tak jak napisał W_F mocna stójka+parter (głównie obalenia i jak się nie dać obalić), ale skuteczna samoobrona zależy od tylu czynników, że można to nazwać szczęściem.
Tak jak napisał Flex. Środki nie dla Ciebie
Twarogu nie dajesz z rana ponieważ zawiera kazeinę czyli wolno wchłanialne białko, nie dajesz go ponieważ z rana musisz zatrzymać nocny katabolizm dając szybko wchłanialne białko najlepiej daj jaja tak jak napisał ci koles08, możesz zrobić omleta z jaj i płatków owsianych. Dużo przepisów jest w Kuchni SFD.
swietny wybor dawkowanie jak napisal atomson a jesli chcesz poleciec na kreatynie bardzo dlugo to starczy storm 1x tylko pop treningu. Noxplode 30min przed. Power bedzie nieziemski. Ja bym jeszcze dodal zen szenia i kofeina jak zacznie slabnac dzialanie xploda. 1 puszka xploda na cykl nie starczy.
zapotrzebowanie wyliczone na 99g białka. Bardzo interesuje mnie ta kazeina czy brać na noc czy mix z wpc po treningu tak jak napisał kolega wyżej.
a co za roznica wazne ze umie pizgnac swoja droga skoro to Tajka (a nie jak napisal jarzynek Tajlandka ) to pewnie ma braci, bracia trenowali mt, lali ja to i ona sie musiala uczyc, no a w wiezieniu okazji do sparingow juz nie brakowalo no ale zeby to ocenic trzeba zobaczyc walke-bo rownie dobrze moze sie okazac ze tam jakas sekcja wiezienna jest [...]
Tak jak napisał Munga, samo nic się nie zrobi. Zważywszy na to że dopiero zaczynasz to dobrze będzie jak poczytasz to: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
domal odezwij sie do mnie na gg jak mozesz prosze Cie 6839147 a jeszcze lepiej jak napisal bys tutaj swoje to ja sie odzwe !
Możesz tylko z owocami nie przesadzaj. WW dzielisz tak jak napisał s.m.p.a po równo, ale możesz dać więcej do śniadania i po treningu.
Dieta ok. Jak napisal Caramel teraz trzymaj się jej i rośnij. Powodzenia
Żarty żartami ale prawda jest taka jak napisał mklv UFC to fabryka wyzysku na zawodnikach i nie tylko za to lubie Fedora że jest swietnym zawodnikiem ale też za to że olał kontrakt z UFC który tylko by go upokorzył pozatym w ufc waga cieżka jest delikatnie mówiąc kiepska...Lesnar..no coment zleci szybciej niż sie pojawił
ja cwicze tak jak napisal faku i moim zdaniem tez tak jest najlepiej..ale ja nic nie krytykuje.Mozna cwiczyc kazdym innym planem wzaleznosci od tego jak kto sie czuje na silach i jakie efekty mu to przynosi.. tak moim zdaniem wystarczy ze zmienisz jakies cwiczenie,dolozysz jakas serie wiecej albo zmienisz chociaz kat wykonywania danego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
